Название: Здоровые суставы в любом возрасте (2023)

Автор: Максим Андреюк

Описание:
Практикум «Здоровые суставы» создан для тех, кто желает вне зависимости от возраста передвигаться легко и без боли.
Вам больше не придется искать методы решения своих проблем с позвоночником, костями, суставами.
Вы получите эффективные практические методики и упражнения, которые позволят значительно улучшить состояние суставов и опорно-двигательного аппарата.
Практикум «Здоровые суставы» позволит раз и навсегда получить ответы на вопросы:

• Почему болят и разрушаются кости, можно ли помешать этому процессу
• Как избавиться от изнурительных болей в плечах, шее, тазобедренных суставах, позвоночнике, коленях, стопах, запястьях
• Как избавиться от чувства “застывших” коленей и тазобедренных суставов после сна или сидения на стуле
• Как безопасно для суставов заниматься физической нагрузкой
• Как избавиться от хруста в коленях
• Как восстановиться после переломов и вернуть суставам прежнюю подвижность
• Как улучшить состояние при артрозе, коксартрозе, ревматоидном артрите и других заболеваний опорно-двигательного аппарата без лекарств
• Как уменьшить шишки на пальцах рук и ног
• Как вернуть опорно-двигательный аппарат в норму, а также снять длительные воспаления и боли

Программа:
Теоретическая часть

• Эффективные подходы к восстановлению опорно-двигательного аппарата и суставов
• Разбор плана и корректировка

Практическая часть

• Практические упражнения на восстановление подвижности суставов, расслабление и снятие воспалений
• Разбор плана и корректировка

Завершение практикума

• Ответы на вопросы Самостоятельное следование плану и заполнение дневника наблюдений в течение 7 дней

Продажник:

Скачать:

Название: Школа здоровья доктора Евгения Николаевича Божьева (2020)

Автор: Евгений Божьев

Описание:
Простая система быстрого восстановления утраченного здоровья

• без операций
• без таблеток
• без расходов

Старт обучения 1 октября
* для тех, кто хочет оставаться здоровым и сохранять активность в любом возрасте
Ваш главный шаг к здоровью
Любой человек в любом возрасте может сохранять свое тело здоровым и послушным.
Для этого нужно всего полчаса в день, простейшие упражнения и ясное понимание причин и механизмов возникновения боли и развития заболеваний.
30 МИНУТ В ДЕНЬ!
Быть здоровым - просто. Оставаться молодым можно в любом возрасте!
Вам не понадобятся годы обучения, дипломы врача. Гость Всё, что вам нужно, вы можете получить прямо на этой странице.
Вы сможете получить уникальные навыки, по эффективности превосходящие любые ранее используемые – и уже с первых дней прохождения курса начать восстанавливать свое здоровье.
Риски - у вас их просто нет. Какой бы вариант участия вы не выбрали, минимум, что вы получите - отработанные оздоровительные навыки, максимум - жизнь без боли и болезней.
Школа Здоровья Евгения Божьева - самая короткая дорога на пути к вашим целям:

• Прекрасному самочувствию
• Активному образу жизни
• Жизни без боли
• Отличному настроению
• Множеству планов

Сколько времени вы потратили, решая свои проблемы со здоровьем? 5 лет, 10, 20? А сколько ещё хотите потерять?
Сейчас у вас есть два пути:

• Воспользоваться шансом изменить свою жизнь уже сегодня
• В очередной раз отложить этот вопрос на неопределенный срок

Мы даем вам полноценную и законченную систему. От вас требуется одно - желание и способность взять эту систему и использовать ее в своей жизни.
И если вы примете решение сейчас, то уже через пару дней вы почувствуете облегчение болей и повышенную подвижность во всем теле.
Что вы получите
Мы с вами последовательно пройдем 3 модуля Школы Здоровья и победим
Боль, Болезни и Старость
БОЛЬ
Сначала вам кажется, что сможете вынести её, а на деле оказывается, что не можете. И все становится неважным. И только когда вы перестанете испытывать боль, у вас появится желание жить.
Вы научитесь справляться с болезнями!
Длительность модуля - 1 месяц
БОЛЕЗНИ
Во время болезни даже мысль может заставить вас задыхаться, настолько мало в вас энергии становится. Ум превращается в 10 летнего ребёнка, а тело - по ощущениям в 90-летнего старика.
Вы научитесь справляться с болезнями!
Длительность модуля - 1,5 месяца
СТАРОСТЬ
Ухудшается память, внимание, восприятие реальности бывает искажено под влиянием препаратов. Ограничивается подвижность и вы вынуждены находиться одной квартире Гость и без возможности её покинуть.
Вы повернете время вспять!
Длительность модуля - 1 месяц
1 модуль школы - Боль
Блок 1

• теория

Блок 2

• головные боли

Блок 3

• боли в шее

Блок 4

• боль в грудной клетке

Блок 5

• боль в пояснице

Блок 6

• боль в руках

Блок 7

• боль в ногах

Блок 8

• боль в плечевом поясе

Блок 9

• боль в тазовом поясе

Блок 10

• отеки

Результат: избавитесь от болей
Содержание 2 модуля школы - Болезни
Блок 1

• откуда и как берутся болезни

Блок 2

• лечение болезней глаз, ушей, зубов

Блок 3

• лечение онкологии и аутоимунных проблем

Блок 4

• лечение артрозов, коксартроза, гопартроза, остеохондроза

Блок 5

• аллергии и полиартриты

Блок 6

• лечение легких

Блок 7

• лечение пищеварительнойсистемы

Блок 8

• болезни головной сферы

Блок 9

• Лечение нервной системы

Блок 10

• болезни половой сферы

Блок 11

• диабет

Блок 12

• психиатрические заболеваниея

Результат: избавитесь от болезней
Содержание 3 модуля школы - Старость
Блок 1

• откуда берется старость

Блок 2

• восстановление мышц

Блок 3

• расширение энергетики

Блок 4

• накормим наши клетки

Блок 5

• болезни, связанные с возрастом

Результат: победите старение

Продажник:

Скачать:

Название: Нескучный фитнес. Палка (2022)

Автор: Игорь Шпиньков

Описание:
Палка - это простой и доступный инструмент, который человек использует тысячи лет для разных целей.
Тренироваться с палкой можно практически в любом месте. Для тренировки вам не нужен спортзал. Вам понадобится только палка и свободное место.
11 причин крутить палки с нами
1. Разгрузите голову, отвлечетесь от рутины.
2. Проработаете все тело и суставы от стоп до пальцев рук.
3. Улучшите координацию и разовьете моторику.
4. Лучше крутите - лучше настроение, даже если не сразу получается.
5. Ваше внимание и способность концентрироваться автоматически станут лучше. Хотя бы потому, что вы не хотите получить палкой по голове. Шутка. Нет, не шутка.
6. Потренируетесь вместе с детьми. Полезная активная привычка вместо гаджетов.
7. Это физическая активность и вы будете тратить дополнительные калории, а это поможет снизить вес.
8. Симметричное развитие тела для детей и взрослых.
9. Кто-то из наших учеников смог реабилитироваться после травм (руки) с помощью палки.
10. Вы сами выбираете уровень нагрузки. Мы пойдем от простого к сложному. Вы будете двигаться в комфортном темпе.
11. Это весело и полезно. Вы много о себе узнаете, особенно, когда у вас не будет получаться. Вы почувствуете где у вас зажимы и сможете их внимательно проработать.

Скачать:

Название: ChatGPT для улучшения работы на YouTube - используйте ChatGPT для Youtube (2024)

Автор: Udemy

Описание
Вы научитесь:

• использовать ChatGPT и другие инструменты ИИ для создания контента, SEO-оптимизации и роста канала.
• настраивать канал с нуля, создавать видео и вирусный контент.
• повышать качество видео: использовать аналитику, основанную на искусственном интеллекте, для отслеживания, уточнения и улучшения качества вашего контента для устойчивого роста.
• монетизировать свой канал и использовать ИИ для ускорения роста числа подписчиков и вовлеченности.
• изучите последние тенденции в маркетинге и создании контента на YouTube на 2024
• узнаете секреты создания видеороликов, которые становятся вирусными, от идей контента до технологий производства, используя идеи, основанные на искусственном интеллекте.
• освоите процесс создания канала YouTube, включая брендинг, дизайн и оптимизацию для достижения максимального потенциала роста
• использовать ChatGPT и другие инструменты искусственного интеллекта для генерации идей контента, написания сценариев и оптимизации ваших видео для поиска и привлечения пользователей.
• изучите стратегии монетизации вашего канала с помощью рекламы, спонсорства и партнерского маркетинга с использованием инструментов искусственного интеллекта.

Материалы курса
1.Введение
2.Выбор ниши
3.Создание и настройка канала
4.Создание и загрузка видео
5.Полезные расширения
6.Способы заработка на ютуб
7.Автоматизируйте свой канал
8.Мастерство рекламы на YouTube: развивайте свой канал с помощью эффективной рекламы
Готовы ли вы создать канал на YouTube, который будет выделяться? Благодаря новейшим инструментам искусственного интеллекта и мощным стратегиям этот курс поможет вам перейти от отсутствия канала к созданию вирусных видеороликов, которые привлекают аудиторию по всему миру. Этот комплексный курс использует ChatGPT и другие передовые инструменты искусственного интеллекта для упрощения создания контента, оптимизации качества видео и создания процветающего канала YouTube.
К концу этого курса у вас будет прочная основа в управлении каналами YouTube, от оптимизации видео для SEO до использования искусственного интеллекта для повышения креативности и воздействия вашего контента. Независимо от уровня вашего опыта, этот курс даст вам навыки, необходимые для доминирования на YouTube в 2024 году.
8 разделов • 38 лекций • Общая продолжительность 6 ч 25 мин
Курс на английском языке.
Бонус - русская аудио дорожка

Продажник:

Скачать:

Название: Flux шаг за шагом - Влиятельные люди с искусственным интеллектом и модели Fanvue быстро (2025)

Автор: Udemy

Описание
Самый быстрый и простой способ получить доступ к Flux и создавать гиперреалистичные ИИ-изображения на любом оборудовании!
Последнее обновление 01.2025
Чему Вы научитесь:

• Узнайте, как получить доступ к самой мощной модели искусственного интеллекта, Flux, без использования высокопроизводительного компьютера или видеокарты
• Узнайте, как создавать потрясающие изображения любого типа с помощью Flux, сгенерированные с помощью искусственного интеллекта
• Узнайте, как использовать Flux по доступной цене, без необходимости в дорогостоящих подписках
• Узнайте, как создать свой собственный гиперреалистичный ИИ-инфлюенсер
• Узнайте, как без особых усилий изменять любые детали изображения с помощью мощного ИИ-инструмента Foocus
• Освоите процесс обучения вашей собственной ИИ-модели Lora, чтобы быстро и легко воспроизвести ИИ-инфлюенсер
• Узнайте, как создавать короткие видеоклипы с участием вашего влиятельного человека с искусственным интеллектом

Материалы курса:
6 разделов • 20 лекций • 16 ресурсов для загрузки • общая продолжительность 2ч. 58м.

• Введение
• Изучение того, как использовать различные модели семейства Flux на Replicate
• Создание последовательного ИИ-инфлюенсера с помощью Flux
• Обучение Flux Lora вашего ИИ-инфлюенсера
• Дополнительный раздел: Первые шаги в создании видео с помощью ИИ
• Дополнительная информация и прощание

Готовы ли вы погрузиться в мир искусственного интеллекта и в кратчайшие сроки создать гиперреалистичных цифровых авторитетов и моделей? Добро пожаловать на сайт Flux Step by Step - AI Influencers & Fanvue Models FAST, в котором вы найдете полное руководство по использованию самых мощных инструментов искусственного интеллекта, независимо от ваших технических знаний или аппаратных ограничений!
Вы достигнете на этом курсе:

• Откройте для себя мощь Flux, ведущей модели искусственного интеллекта, без использования дорогостоящего компьютера или видеокарты.
• Узнайте, как быстро и недорого создавать потрясающие изображения с использованием искусственного интеллекта профессионального уровня для любых целей.
• Создайте свой собственный гиперреалистичный ИИ-инфлюенсер или модель Fanvue, соответствующую вашему видению.
• Легко настраивайте любое изображение с помощью мощного инструмента искусственного интеллекта Fooocus, чтобы усовершенствовать каждую деталь.
• Обучите свою собственную ИИ-модель Lora копировать вашего авторитета в кратчайшие сроки.
• Создавайте увлекательные короткие видеоролики с участием вашего ИИ-авторитета, чтобы удивить аудиторию.

Этот курс предназначен для всех — от новичков, не имеющих опыта работы, до опытных разработчиков, желающих расширить свои навыки. Вы узнаете шаг за шагом, как легко использовать передовые инструменты искусственного интеллекта, работая на любом оборудовании, даже без предварительной настройки.
Являетесь ли вы начинающим цифровым художником, создателем контента или просто интересуетесь передовым потенциалом искусственного интеллекта, этот курс даст вам навыки и уверенность, необходимые для воплощения ваших идей в жизнь.
Не пропустите — запишитесь прямо сейчас и преобразуйте свой творческий процесс с помощью технологии Flux!
Требования
Никаких навыков программирования или технических знаний не требуется, все показано шаг за шагом.

Продажник:

Скачать:

Название: Нейротойс (2025)

Автор: Саша Чернышев

Описание
Нейро-контент практикум для экспертов, маркетологов и SMM-специалистов
Забирайте готовые инструменты для работы
 с нейронками и превращайте свои соцсети
в конвейер продаж за 30 минут в день
Пройдите весь путь за 3 дня
За 3 дня мы разберемся, как с помощью нейросетей создавать живой и запоминающийся контент, написанный твоими словами (ты будешь в шоке), но в 10-20 раз быстрее.
Никаких шаблонных промптов из интернета — только рабочие схемы, которые я использую для себя и клиентов каждый день.
День 1. работа с инфой, тексты и сценарии
Анти-промпт: логика работы
с нейросетями в любой ситуации
Нейро-распаковка: вытягиваем
из эксперта всю нужную информацию
Пишем: посты в ТГ, Reels, сценарии
для YouTube, статьи-продажник
Нам больше не нужно собирать говно-промпты пачками по 1000 штук.
Мы умеем вытаскивать нужную информацию из себя или эксперта, чтобы писать крутые тексты языком спикера за считанные минуты.
У нас на руках готовые пошаговые инструкции по созданию постов, Reels, сценариев для YouTube-роликов и продающих текстов
День 2. Нейро-фото,
картинки и комиксы
Нейрофото: научимся делать реалистичные нейрофото, чтобы больше не ходить по студиям
Стилизация и комиксы: создадим мульти-персонажа для баннеров, постов и сайта. Будем рисованные сюжетные комиксы с собой или спикером в главной роли.
Вместо унылых однообразных постов в Телеграм-каналах, у нас появляется своя киновселенная.
Блог становится визуально-ярким сериалом, за которым интересно наблюдать.
Вы как будто получили навык иллюстратора, только не учились для этого 10 лет в художественной школе.
День 3. Разборы
 ваших проектов
Разборы Телеграм-каналов, контента и продающих страниц участников.
Персональные рекомендации
по развитию личного бренда, упаковке продуктов и созданию нишевого медиа в прямом эфире.
Хотите персональную обратную связь по вашему проекту в прямом эфире?
Буду подробно разбирать каждого участника, начиная со 2-го тарифа, разгонять идеи и давать персональные рекомендации.
Автор: Саша Чернышев
контент-маркетолог онлайн-школ, рекламных агентств и SaaS-сервисов более 11 лет
ex-главред журнала «Хайлайты Инфобизнеса»
ex-маркетинговый директор агентства «Red Bananas»
Автор Телеграм-канала «К чёрту блогерство!»
Работал над проектами Михаила Дашкиева, Антона Тума, Ксении Собчак, Алины Ботановны, Надин Серовски и десятков других лидеров рынка.
Тариф Тойз
Участие в прямых эфирах
 26, 27 и 28 марта
Доступ к записям и всем материалам на 3 месяца

Продажник:

Скачать:

Название: Курс по ускоренному изучению языков

Автор: Мишган Жиган

Привет, я сделал новый курс по изучению языков, над которым работал почти два месяца.
Сейчас могу сказать, что по той информации и скорости, с которой он выводит на разговорный уровень - это лучший курс в интернете.
Никакой воды - только пошаговая инструкция от А до Я.

В курс входят 9 видео:
1. С нуля до разговорного уровня
2. С нуля до разговорного уровня 2
3. От разговорного до свободного уровня
4. Работа с карточками
5. Учебники
6. Про курсы
7. Время на изучение
8. Предостережения
9. Методика изучения от 70-летнего учителя-полиглота

Но самая главная фишка, которую не предложит ни один другой курс, это - учебник/справочник со всей необходимой информацией для того, чтобы подняться с абсолютного нуля на разговорный уровень буквально за несколько недель, получая при этом максимальное удовольствие от процесса.
Также я расскажу как уже с разговорного уровня дойти до свободного владения языком.
Забудь про дуолинго, забудь про годы бестолкового обучения, и учи языки быстро и в удовольствие.

 

Anonymous poster hash: 2e6e1...b48

Продажник:

Скачать:

Название: Как работать легче, быстрее и с лучшим результатом (2025)

Автор: Елена Кучерявенко

Описание
Для кого: владельцы бизнеса, самозанятые, удаленщики, работники на гибридном режиме работы.
Как всё успевать?
И при этом не забивать на значимые сферы жизни, на которые вечно не хватает либо времени, либо сил?
Как не упахиваться до полусмерти, но при этом успевать делать задачи по работе, и развиваться, и чтобы еще оставались силы на хобби, встречи с друзьями, полноценное общение с близкими?
Как в конце дня чувствовать себя удовлетворенным от объема выполненного — но при этом не валиться с ног без чувств и не доводить себя до выгорания?
Как правильно провести 2 часа вечера, чтобы на следующий день быть наполненным силами, больше успеть, испытывать радость в течение дня и чтобы хватило энергии на всё задуманное?
Как наладить свою жизнь так, чтобы были силы, решимость и место в голове на обучение тому, что необходимо для развития в своей деятельности? Да и на развитие в остальной жизни тоже.
Я занимаюсь оптимизацией режима дня более 20 лет. Перепробовала все техники тайм-менеджмента, все модные фишки НЕ-медикаментозного биохакинга (нет, мухоморы не ем и никакой гадостью себя не травлю): режимы сна/бодрствования, включая двух/трех-фазный сон, разные режимы питания и двигательной активности для поддержания уровня энергии в течение дня. Я за всё натуральное и не вредящее организму в долговременной перспективе.
Сейчас я работаю в среднем 2-3 часа в день и не каждый день, при этом успеваю за это время столько же, сколько раньше успевала за 8-10-часовой рабочий день. Я использую разные техники планирования для разных этапов в жизни и разных задач в работе: для больших долгих задач, для потока текучки из кучи мелких задач, для авралов, если они возникают в работе заказчика/работодателя и нужно их быстро разгрести, и т.п.
У меня остается время и желание на изучение трейдинга, 4 иностранных языков, удовлетворение своего интереса к квантовой физике, несмотря на “блондинистость”, духовное развитие и различные активности в духовной среде (сатсанги, обучающие мероприятия, волонтерство, митапы), уроки рисования и игры на этническом барабане, повышение своего уровня в проф. сфере, развитие проф. интересов за пределы текущей проф. деятельности, йогу и медитации, прогулки по 2-3 часа по красивым местам, встречи с единомышленниками, посещение интересных мне событий и просто расслабленный отдых в кроватке, на балкончике с приятным напитком в руке или за интересным фильмом.
Я знаю и дам вам много техник и лайфхаков оптимизации своего рабочего дня, повышения концентрации, уровня энергии, количества того, что ты можешь сделать за единицу времени, более быстрого и менее ресурсо-затратного выполнения задач, повышения качества отдыха.
Клиенты часто приходят ко мне в стадии выгорания или загруженности, из-под которой не продохнуть, не увидеть долгосрочную картинку и вообще свою жизнь целиком. Мы причесываем их формат работы так, чтобы они могли наслаждаться жизнью, работать без перегрузов, а успевать ничуть не меньше и даже больше, чем раньше.
‍Нет, я не буду навязывать вам то, что не соответствует вашим убеждениям. Я не буду втирать вам йогу, если это не ваше. Но вы выберете, что ВАШЕ, и соберете из этого ваш оптимальный стиль работы.
В эту книгу я упаковала в лаконичной форме мои наработки за 20 лет :

• Как раскачаться с утра, если сейчас это отнимает уйму времени. Как использовать время раскачки себе на пользу.
• “Мое прекрасное утро” — как внедрить в утро 10-15-минутные ритуалы, которые создадут задел настроя и энергии на весь день.
• Как повышать энергию в течение дня.
• Какие системы планирования для каких типов задач и этапов в жизни лучше подходят.
• Как делать задачи быстрее и с меньшими затратами сил и “мыслетоплива”.
• Техники повышения качества отдыха.
• Техники повышения качества сна.
• Фишки питания, которые влияют на ваше количество энергии и качество сна и отдыха. Как учитывать режим питания при планировании дня, чтобы делать задачи быстрее и не зависать над задачами в рассеянности в неподходящее для этого типа задач время.
• Особенности режима, которые увеличивают количество расфокуса, рассеянности и “ватного” состояния в течение дня и как это исправить.
• Что сделать накануне за 10 минут, чтобы на следующий день сделать все необходимые задачи быстрее и с меньшими затратами сил.
• Что сделать накануне, чтобы завтра быть наполненным силами, успеть больше и получать в течение дня радость и удовлетворение.
• “Мой прекрасный вечер” — набор фишек, который повышает качество отдыха и формирует задел энергии и концентрации на следующий день.

Оптимизация выполнения задач:

• Лайфхаки и фишки оптимизации процессов: в работе, бизнесе и организации рабочего дня при работе из дома.
• Оптимизация продаж и работы с клиентами. Алгоритмы, автоматизация того, что можно автоматизировать.
• Что сделать до продажи заказа клиенту, чтобы не пожалеть об этом в процессе выполнения заказа.
• Упрощение выполнения заказов, защита от «острых углов» и возможных проблем в ходе работы по заказу.
• Признаки клиентов, которых проще не брать в работу, т.к. затраты на работу будут больше, чем отдача.
• Лайфхаки психики и работы мозга для более быстрой работы.

Формат:
А5, 95 страниц. Как обычно — лаконично, без воды, только суть.
Отдается гуглдоком (он сам оптимизирует верстку под мобильники) с инструкцией, как скачать в пдф или прослушать голосом.
Об авторе:
Елена Кучерявенко: 25 лет в продажах и маркетинге, психологическое образование (СПбГУ 2002, юридическая психология, кафедра психологии социальной работы и психологической коррекции личности). Руководила рядом крупных и средних интернет-проектов, своих и чужих бизнесов.

Продажник:

Скачать:

Название: Обсессивно-компульсивное расстройство - мысли, от которых никуда не денешься (2021)

Автор: Анастасия Захарова

Описание
Когда мы узнаем, что у кого-то из друзей или родственников психическое расстройство, есть вероятность столкнуться с одной из двух крайностей — романтизация или стигматизация.
Просвещение помогает избежать этих крайностей. Именно понимание того, что происходит с вами или с вашими близкими, снизит страх перед неизвестным и поможет принимать решения конструктивно.
Сегодня мы приоткроем завесу над ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством).
Вполне возможно, что вы замечали изображение симптомов данного расстройства в жизни или в кино, но не знали, как оно называется.
На вебинаре мы рассмотрим:

• понятие нормы;
• три уровня ОКР (обсессивно-компульсивного расстройства);
• симптоматику обсессивно-компульсивного расстройства;
• холистический подход.

А также обсудим, что на самом деле значит «сойти с ума», и чего боятся пациенты.
Ведущая:
Захарова Анастасия Евгеньевна
Нейропсихолог, медицинский психолог, эрготерапевт Сергиево-Посадской РБ, практикующий психолог
25 февраля 2021 г.

Продажник:

Скачать:

Название: Телотворчество 5Д. Время, которого нет (продолжение) (2025)

Автор: Екатерина Гарцева

Описание
О создании тела вне времени и пространства. Продолжение
Тело не существует само по себе. Тело – есть отражение сознания.
И когда сознание разгоняется до высоких частот, тело начинает вибрировать вслед за сознанием на таких же частотах.
Сверхвысокие скорости тела – есть отражения сверхвысокой скорости вибрации сознания .
Безусловная любовь – есть двигатель будущего. Ибо это сверхвысокая частота.
17 марта 2025г.

Продажник:

Скачать:

Название: Про подвздошно-поясничную мышцу (2022)

Автор: Елена Волкова

Описание:
Спазм подвздошно-поясничной мышцы обычно пытаются снять растяжкой или мануальными процедурами.
Это помогает на время снизить боль, но не убирает ее причину. А иногда даже усугубляет ситуацию.
Но не зря ее зовут «Мышцей души». Она напрямую зависит от нашего эмоционального состояния. Поэтому одни тренировки и массажи дают лишь временный эффект.
Но это вы уже и так заметили.
Тут нужна более тонкая работа — на уровне мозга и эмоций.
На курсе мы проделаем ее вместе.
Для кого этот курс
Хроническая боль в пояснице
Вы — постоянный клиент массажиста. И не потому, что это вам в радость а потому, что это единственный способ жить без ощущения, что в поясницу вбили кол, а шею и плечи стянули ремнями.
«Инстаграмно» изогнутая попа, даже если вы не позируете
Прогиб в пояснице, при котором попа так аппетитно выпячивается на фото, называется «гиперлордоз». Он перегружает поясницу, спазмирует мышцы и создает в позвонках напряжение, которое сказывается на всех отделах тела.
Выпяченный живот, который тренировки не убирают
Гиперлордоз ослабляет мышцы брюшной стенки и обеспечивает вечную проблему с животом. Сколько бы вы ни укрепляли пресс, стоит забыть об осанке — и живот снова вываливается.
Хруст и боль в тазобедренных суставах
Это сигнал, что перегруженные суставы уже начали изнашиваться. Следующим этапом будет воспалительный процесс в хрящах — артриты. А затем разрушение суставов — артрозы.
Тренировки не дают результата и вы не понимаете, почему
Фитнес, силовые тренировки, растяжки, мануальные процедуры — все помогает только временно. Тело словно не держит себя само, постоянно требует поддержки извне.

Продажник:

Скачать:

Название: Грудопоясничная фасция - функциональная анатомия, тренировка и здоровье спины (2024)

Автор: Artofmotion

Описание
Грудопоясничная фасция (TLF) — это чудо тела, играющее ключевую роль в легкости осанки, свободе движений, упругости и сильном ощущении здоровья и комфорта в спине и за ее пределами. На карте тела Anatomy Trains она представлена как 12-линейное депо, что делает его одной из самых влиятельных областей с точки зрения функциональности и жизненной силы.
На этом вебинаре вы познакомитесь с трехслойной архитектурой TLF и ее основными миофасциальными связями, а также с важностью поясничного межфасциального треугольника (LIFT). Эта сложная информация будет представлена в доступной и практичной форме. Мы также углубимся в сенсорную иннервацию и обсудим координацию движений (проприоцепцию) и ощущения (интероцепцию), исходящие из фасции спины. Во время практики миофасциальной тренировки Слингов вы будете выполнять специальные упражнения, сосредоточенные на отдельных слоях TLF и ее 12 фасциальных двигательных качествах. При правильном подходе TLF в буквальном смысле поддержит вас, прикрывая вашу спину!
Автор методики
Карин Гуртнер (Karin Gurtner)
Сертифицированный тренер РМА (Pilates Method Alliance) по студийному пилатесу и пилатесу на мате, сертифицированный специалист по Анатомическим Поездам и терапевт по методу KMI (Кинезио-Миофасциальной Интеграции), преподаватель Йоги и Гирокинезиса, персональный тренер и специалист по здоровому образу жизни, фитнес-лидер, сертифицированный тренер и специалист по диагностике.
Центр Практика: Образование профессионалов и терапевтов движения
Мы верим, что знаниями нужно щедро делиться, что комплексное обучение движению требует "перевода" труднодоступных теорий на язык понятных широкой аудитории концепций, полезных для практического применения.
Дата проведения - 21 ноября 2024 г.
Продолжительность - с 14:00 до 17:00
Место проведения - Платформа ZOOM

Продажник:

Скачать:

Название: Отеки (2025)

Автор: Sonya.stretch

Описание

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС
Тем, кто хочет скинуть 2-3 кг за счёт избавления от отеков
Тем, у кого есть целлюлит
Тем, кто хочет научиться работать со стопами, тазобедренными суставами и МФР
Тем, у кого есть гиперлордоз, сколиоз, остеохондроз, протрузии, варикоз
Тем, у кого работа "на ногах"
Тем, у кого малоподвижный или сидячий образ жизни
Тем, кто не любит изнурительные и интенсивные нагрузки
ЧТО БУДЕТ НА КУРСЕ
12 основных тренировок по 30 минут
Тренировки в удобном формате «включай и повторяй» направлены на избавление от отеков (работа с ТБС, со стопами, с диафрагмой, с МФР)
Дополнительный мини-комплекс по растяжке всего тела (можно использовать по желанию)
Подарочная тренировка из курса «Подтянутое тело»
На тарифе с обратной связью я вас проконсультирую перед началом занятий, буду отвечать на ваши вопросы в процессе курса и последовательно скидывать занятия, чтобы вы всегда были на связи со мной
Моя обратная связь

Продажник:

Скачать:

Название: Нейтральность, осанка и мышечно-скелетные асимметрии.Часть 3 (2025)

Автор: Александр Волоткевич

Описание
Релаксация. Работа с вниманием и ощущениями. Нейтральность осознанности

• Как при помощи нейтральности и осознанности работать с болью и "неудобными" упражнениями?
• Что такое "Расширение" по содержанию, а не форме (например движение рёбер при вдохе как в гимнастике Шрот)?
• Что такое настоящая Релаксация и как она связана с расширением?
• Как научиться мгновенно переключаться и восстанавливаться?
• Внимание в нашей жизни определяет всё! Каким оно должно быть на тренировке и в каких случаях какое?
• Нужно ли чувствовать целевую мышцу? И если да, то как?
• Как построить качественный учебный процесс, а не только одну тренировку для восстановления целостности тела и осанки?
• Какие качества нужно тренировать прежде всего и кому?
• Как делать меньше и получать больше от тренировки?

Это очень сложные и по настоящему сущностные вопросы, которые определяют цель и направление вашей практики!

Продажник:

Скачать:

Название: Творческое мышление - развитие креативности (2025)

Автор: Евгений Буянов

Описание
Творческое мышление и креативность являются полезными и незаменимыми навыками современного человека. Однако сложно найти хорошие курсы, тренинги, школы, книги или учебники для формирования и совершенствования этих навыков. По этим причинам мы разработали данный курс по развитию творческого мышления и воображения.
Цель курса: познакомиться с основами творческого мышления, научитться развивать креативность и применять ее на практике.
Зачем уметь мыслить творчески
Вообще, тему развития творческого мышления можно исследовать чуть ли не до бесконечности, находя в ней все новые грани и оттенки. Поэтому мы не будем пытаться найти «Святой Грааль», ради которого все затеяно, а укажем на несколько, на наш взгляд, наиболее важных целей, достойных кропотливой работы над креативной составляющей своего разума.
Итак, развитое творческое мышление и воображение позволят вам:

• Мыслить нестандартно. Мыслительные шаблоны и клише уже давно потеряли свою актуальность и только снижают эффективность человека, чего бы это ни касалось. Развитое творческое мышление помогает находить неожиданные решения сложных проблем, быстрее преодолевать трудности, продуктивнее работать, больше успевать, добиваться результатов там, где остальные пасуют.
• Добиваться успеха. Открытие бизнеса, накопление денег, инвестиции, ведение переговоров, публичные выступления, заключение сделок – везде нужен творческий подход, т.к. именно он делает человека на голову выше других, формирует его репутацию и авторитет, помогает ему стать незаменимым членом команды. Впрочем, креативность пригодится даже грузчику на складе или офис-менеджеру в небольшой фирме.
• Развиваться духовно. Творчество – это всегда выход за рамки, и именно поэтому, всецело воздействуя на личность человека, оно делает его одухотворенным, смотрящим вглубь вещей, видящим более остальных. Не мудрено, что многие творческие люди живут в гармонии с собой и миром, четко понимают свою миссию и предназначение, занимаются любимым делом и черпают счастье из каждого проживаемого дня.
• Быть интересным. Творческое мышление делает из человека интересного собеседника, с которым можно поговорить на разные темы и необычно провести время. Подспудно развиваются и чувство юмора, навыки коммуникации, умение конструктивно разрешать конфликты. Творческие люди, словно магнит, выгодно отличаясь от обывателей, притягивают к себе окружающих и завоевывают преданных друзей.
• Развивать интеллект. Большинство по-настоящему творческих людей обладают высоким IQ.

Что такое творческое мышление и креативность
Объяснить и описать, что такое творческое мышление и каковы его особенности, задача достаточно сложная. Одно из немногих объективных определений креативности/творческого мышления дал психолог Олег Константинович Тихомиров:
Творческое мышление – один из видов мышления, характеризующийся созданием субъективно нового продукта и новообразованиями в самой познавательной деятельности по его созданию. Эти новообразования касаются мотивации, целей, оценок, смыслов. Творческое мышление отличают от процессов применения готовых знаний и умений, называемых репродуктивным мышлением.
Как научиться мыслить творчески
Как уже было сказано, существует много подходов к пониманию творческого мышления, и, следовательно, есть множество способов обучения такому мышлению. Среди популярных подходов к анализу креативности можно отметить:

• концепцию латерального мышления;
• теорию решения изобретательских задач;
• синектику;
• метод шести шляп;
• некоторые другие методы.

Большинство из этих подходов имеют схожие черты, однако если пытаться заниматься по всем этим методикам одновременно, можно запутаться.
Проанализировав многие подходы к креативности, мы пришли к выводу, что наиболее универсальной теорией является концепция латерального мышления Эдварда Де Боно (а также ее интерпретация Филипом Котлером), которая направлена на понимание логики построения новых идей. Именно концепция латерального мышления легла в основу данного курса. Также в нем использовался ряд важных методик развития творческого мышления из других теорий, чтобы расширить концепцию де Боно.
Программа
Уроки по творческому мышлению
Курс поделен на несколько уроков, которые призваны раскрыть в вас различные стороны креативного мышления. Пройдя все уроки, вы получите необходимые базовые знания, которые помогут вам применять и постоянно совершенствовать свое творческое мышление.
Урок 1. Латеральное мышление
Чтобы мыслить нешаблонно и создавать действительно что-то новое, полезно понимать, как, разрывая шаблон, прийти к новой идее. В данном уроке будет описана схема латерального мышления Эдварда де Боно в интерпретации знаменитого маркетолога Филипа Котлера. Осознание процесса креативного мышления поможет вам понять, как сделать свой творческий процесс продуктивнее.
Урок 2. Фрейминг и фокусировка
Чтобы создать что-то новое, нужно обязательно выбрать направление творческого поиска. Без такой отправной точки просто невозможно двигаться дальше. Каким бы это ни показалось странным, но чем четче обозначить рамки, тем проще будет создавать что-то новое. В данном уроке показано значение выбора фокусировки и рассмотрены паттерны фокусов языка Роберта Дилтса (фрейминг), опираясь на которые можно начинать процесс латерального мышления.
Урок 3. Разрыв шаблона
Когда известен алгоритм того, как целенаправленно смотреть на вещи под разными углами, можно в любой ситуации найти наиболее подходящий фокус (фрейм). Но что-то новое еще пока не появилось, т.к. мы просто меняли угол зрения, не изменяя сам объект. Процесс латерального мышления только начался. Чтобы продолжить его, необходимо осуществить то, что называют «латеральным разрывом» (разрывом шаблона, сдвигом или смещением). Именно разрыв шаблона поможет нарушить логику мышления, чтобы прийти к новым идеям.
Урок 4. Развитие творческого воображения
После произведения латерального разрыва появляется много, в большинстве своем, нелогичных (латеральных) суждений. Теперь предстоит сделать шаг, направленный на устранение получившегося разрыва шаблона. Предстоящий этап связан с работой по развитию творческого воображения для поиска и создания полноценных креативных идей из метаморфоз, получившихся на предыдущих этапах. Данный урок описывает методики, принципы и особенности развития творческого воображения, а также содержит полезные приемы, упражнения и игры.
Урок 5. Развитие креативности
На последнем этапе, кроме творческого воображения, важную роль играет и креативность человека – способность к принятию и созданию принципиально новых идей, отклоняющихся от традиционных или принятых схем мышления. Важно отметить, что креативность – это неоднородное свойство, имеющее несколько характеристик. Самыми распространенными являются характеристики, выделенные знаменитым американским психологом Джоем Полом Гилфордом еще в 60-х годах прошлого века. О них и пойдет речь в уроке.
Урок 6. Теории творчества и креативности
Еще в далеком 16 веке выдающийся английский философ Френсис Бэкон сетовал на то, что научные открытия происходят медленно и во многом случайно. Он пытался найти подходы и алгоритмы, которые позволили бы превратить «создание нового» в системный, постоянный процесс. С тех пор прошло немало времени и сегодня общество имеет в своем распоряжении массу теорий творчества и креативности, помогающих нестандартно смотреть на существующие проблемы и предлагать нетривиальные решения. В уроке мы сделаем обзор наиболее известных и широко применяемых техник и концепций.
Учебники и книги
Чтение книг – очень эффективный способ развития творческого мышления. Во время чтения происходит активная визуализация того, что вы читаете. А т.к. кроме букв, из которых состоят слова и предложения, вы не получаете никакой дополнительной информации, вам ненароком приходится представлять себе картинку того, что происходит. Особенно полезно для развития креативности читать фантастику, приключения, детективы и, конечно, поэзию. Но есть и отдельные книги и учебники о творческом мышлении. О них мы и расскажем.
Творческие игры
Развитие креативного мышления не может происходить только путем изучения специальных алгоритмов и правил поиска новых идей. Большое значение имеет практика. В данном разделе представлены игры для развития творческих способностей. Здесь вы сможете найти игры различных видов – как самостоятельные онлайн-игры, так и групповые игры и творческие задания для тренировки креативности без применения компьютера.
Дополнительные материалы
В одном достаточно емком курсе невозможно осветить всю важную и нужную информацию, тем более на такую серьезную тему. Поэтому, чтобы вы могли лучше во всем разобраться, мы советуем вам прочитать несколько дополнительных статей, а также пройти наши углубленные программы, так или иначе относящиеся к рассматриваемой теме. Обязательно изучите этот раздел и уделите внимание тому, что заинтересует.

Продажник:

Скачать: